ΚΑΦΕΙΝΗ-ασφαλή όρια κατανάλωσης

H καφεϊνη υπάρχει ως φυσικό συστατικό στον καφέ, το τσάι και το κακάο. Στον άνθρωπο η καφεϊνη δρα ως διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, έχοντας ως αποτέλεσμα την προσωρινή αποτροπή της υπνηλίας και την αποκατάσταση της εγρήγορσης. Μελέτες δείχνουν ότι η μέτρια κατανάλωση καφεΐνης επιδρά θετικά στη πνευματική και σωματική απόδοση. Ενώ μια μέτρια ποσότητα καφεΐνης είναι συνήθως αβλαβής, σε…

ΔΙΑΙΤΑ ΜΑΚΡΟ

Η Μακροθρεπτική δίαιτα ή αλλιώς δίαιτα μάκρο είναι ο όρος της δίαιτας που λαμβάνει ως βασικό άξονα τα μακροθρεπτικά συστατικά στη διατροφή μας, αυτά δηλαδή τα συστατικά που πρέπει απαραιτήτως να υπάρχουν στο διαιτολόγιο μας και αυτά είναι οι υδατάνθρακες, οι πρωτεϊνες και τα λιπαρά.  Στη Μακροθρεπτική δίαιτα υπολογίζονται οι  οι ποσότητες και οι αναλογίες όλων των μακροθρεπτικών συστατικών σύμφωνα…

Περιστατικό απώλειας βάρους

Περιστατικό απώλειας βάρους Τον Ιανουάριο του 2017 αποφάσσισα να επισκεφτώ την κ. Ευγενία Ηλιάδου για να με βοηθήσει στο πρόβλημα που είχα με τα περιττά κιλά μου. Όταν ξεκινήσαμε ήμουν 80 κιλά και σήμερα είμαι 61. Σε διάστημα 6 μηνών καταφέραμε αυτό το αποτέλεσμα. Η βοήθεια της ήταν πολύ σημαντική ΟΧΙ μονο διατροφικά αλλά και ψυχολογικά. Με στήριξε  σε κάθε…

Αθλητικό

Αθλητικό Λόγω της ιδιότητάς μου ως προπονητής, είχα τις επιφυλάξεις μου για τους διαιτολόγους και πίστευα ότι εγώ γνωρίζω καλύτερα από όλους το σώμα μου. Έτσι λοιπόν πήγα στην κ. Ηλιάδου συστημένος αλλά με πολλές επιφυλάξεις όταν χρειάστηκε να χάσω κάποια παραπανίσια κιλά. Αυτό που συνέβη ομολογώ δεν το περίμενα. Οι γνώσεις της και ο χαρακτήρας της με κατέπληξαν, μα…

Χριστούγεννα

Χριστούγεννα Ήταν λίγο μετά τα Χριστούγεννα, όταν με προτροπή δικών μου προσώπων, αποφάσισα να επισκεφθώ την κ. Ηλιάδου. Η αμεσότητα κι εμπειρογνωμοσύνη της με κέρδισε απ’ την πρώτη στιγμή. Το διαιτολόγιο που ακολούθησα ήταν απόλυτα ισορροπημένο κι εμπεριείχε τροφές από όλες τις αγαπημένες μου ομάδες. Μετά τις πρώτες εβδομάδες μου επέτρεψε να τρώω κομματάκια κι από την αγαπημένη μου σοκολάτα!…

Καλοκαίρι

Καλοκαίρι Επισκέφθηκα την κ.Ηλιάδου το Μάιο του 2010 στο γραφείο της στην Γλυφάδα. Ήξερα ότι πηγαίνω κυριολεκτικά στο παρά πέντε και ότι είχα αργήσει να κινητοποιηθώ εν όψει καλοκαιριού. Το άγχος μου ήταν διάχυτο καθώς και η απογοήτευσή μου. Η κ.Ηλιάδου δεν με άλλαξε μονάχα για εκείνο το καλοκαίρι. Η αλλαγή ήταν ριζική. Αφού με άκουσε προσεκτικά, όταν τελείωσα μου…

Περιστατικό βουλιμίας

Περιστατικό βουλιμίας Παλεύω 25 χρόνια τη βουλιμία και έχω καταφέρει να κάνω ραγδαία βήματα στη θεραπεία μου μετά την επαφή μου με την κυρία Ηλιάδου. Είναι μία χρόνια ασθένεια που δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί από τη μία ημέρα στην άλλη και το γνωρίζω. Ευχαριστώ πραγματικά την κυρία Ηλιάδου για την ουσιαστική συμβολή της. Α. Ν.Σμύρνη

Ρύθμιση βάρους

Ρύθμιση βάρους Λίγο μετά την εμμηνόπαυση και μετά από πολλαπλές προσπάθειες απώλειας βάρους, κατάφερα,με τη πολύ σημαντική συμβολή της κυρίας Ηλιάδου, τη ρύθμιση που πάντα ήθελα. Ήμουν αποφασισμένη να κάνω κάτι ουσιαστικό αυτή τη φορά και να απαλλαχθώ από τη νοοτροπία των 'γρήγορων λύσεων'. Συνεργαστήκαμε εξαιρετικά και κατάφερα επιτέλους να αφήσω πίσω μου τα περιττά κιλά, με ρυθμό που για…

Διατροφικές οδηγίες για τη μείωση του ουρικού οξέος

ΓΕΝΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΟΥΡΙΚΟΥ ΟΞΕΟΣ Μία από τις πρώτες συστάσεις είναι η μείωση του σωματικού βάρους σταδιακά και όχι απότομα, ειδικά αν το άτομο είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο. Αυξημένα επίπεδα ουρικού οξέος σχετίζονται με την κατανάλωση τροφίμων υψηλών σε πουρίνες. Θα δούμε παρακάτω αναλυτικά ποιες τροφές είναι υψηλές σε πουρίνες, ενώ σε γενικές γραμμές θα πρέπει να…
ΚΑΛΕΣΤΕ ΜΑΣ
ΚΛΕΙΣΤΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ

Start typing and press Enter to search

Shopping Cart