Διατροφή και καρκίνος του μαστού

Ο καρκίνος του μαστού όπως και πολλές άλλες μορφές καρκίνου, συνδέονται με την ισορροπημένη διατροφή και τον υγιεινό τρόπο ζωής. Η υγιεινή διατροφή μπορεί να μας προστατέψει από μια σειρά ποικίλων ασθενειών, όπως είναι τα καρδιομεταβολικά νοσήματα, ο σακχαρώδης διαβήτης και ορισμένες μορφές καρκίνου. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής  περιλαμβάνει τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους και την υιοθέτηση μίας ισορροπημένης…

Μύθοι & Αλήθειες για τη Νηστεία

Χοληστερίνη και Νηστεία  Πολλοί άνθρωποι, θεωρούν την περίοδο της νηστείας, μία καλή ευκαιρία για να αποφύγουν την κατανάλωση ζωικών λιπαρών, μιας και απουσιάζουν από το διαιτολόγιο των περισσότερων οι ζωικές τροφές. Η απουσία της κατανάλωσης του κρέατος, των αυγών, των τυροκομικών και γαλακτοκομικών προϊόντων, μειώνουν την κατανάλωση της διατροφικής χοληστερίνης. Όμως, η διατροφική χοληστερίνη μπορεί ακόμη να καταναλωθεί, μέσω των…

Smoothies: Γιατί αξίζει να τα εντάξουμε στην διατροφή μας

Είναι καλοκαίρι και ο υδράργυρος έχει σκαρφαλώσει στα ύψη! Χρειαζόμαστε κάτι δροσιστικό, ελαφρύ και ταυτόχρονα θρεπτικό. Τα smoothies αποτελούν μία ιδιαίτερα θρεπτική και γρήγορη λύση, αποτελώντας την ιδανική επιλογή μικρογεύματος, όταν συνδυάζονται με τα σωστά υλικά. Το μόνο σίγουρο είναι ότι δεν θα τα βαρεθείτε ποτέ να πειραματίζεστε με τους συνδυασμούς των υλικών, καθώς υπάρχουν πολυάριθμες συνταγές στο διαδίκτυο, με…

Καλοκαιρινές οδηγίες διατροφής

Καλοκαιράκι… θάλασσα, ήλιος και ταβερνάκι δίπλα στο κύμα! Τι γίνεται όμως με το πρόγραμμα διατροφής που θέλετε να ακολουθήσετε;   Πράγματι, οι καλοκαιρινές διακοπές είναι για πολλούς μία δύσκολη περίοδος να συνεχίσουν τη διατροφή που συνήθως ακολουθούν τους υπόλοιπους μήνες του χρόνου. Ακόμη και αν δεν τα καταφέρνετε να ακολουθήσετε το διατροφικό σας πλάνο κατά γράμμα, υπάρχουν υπέροχες γευστικές επιλογές,…

Διατροφή και αντιπηκτική αγωγή: Τι πρέπει να γνωρίζετε;

Διατροφή και αντιπηκτική αγωγή: Γενικές συστάσεις   Η βιταμίνη Κ είναι μία λιποδιαλυτή βιταμίνη που συμμετέχει στην πήξη του αίματος στον οργανισμό μας. Η πρόσληψη βιταμίνης Κ χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή, όταν λαμβάνει κανείς αντιπηκτική αγωγή, καθώς μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα του φαρμάκου.   Τι να προσέξω στη διατροφή μου όταν λαμβάνω Αντιπηκτική Αγωγή;   Προσπαθήστε να μην κάνετε απότομες…

Χρήσιμες διατροφικές συμβουλές για την άσκηση

  Η διατροφή όταν κάποιος αθλείται, θα πρέπει να είναι προσαρμοσμένη στις προσωπικές του ανάγκες. Ακολουθούν χρήσιμες διατροφικές συμβουλές για την άσκηση, οι οποίες θα σε βοηθήσουν να έχεις ενέργεια και να μπορείς να αποδώσεις στο μέγιστο βαθμό.     Διατροφικές συμβουλές πριν την άσκηση   Ιδανικά, πριν ξεκινήσεις την προπόνησή σου, το γεύμα σου θα πρέπει να περιέχει χαμηλή…

Σκανδιναβική διατροφή: οφέλη για την υγεία

Εδώ και τρεις σχεδόν δεκαετίες, έχουν γίνει αναφορές στη βιβλιογραφία, για το διατροφικό μοντέλο που ακολουθούν οι Σκανδιναβοί. Πρόκειται για τη Σκανδιναβική διατροφή (Nordic diet), η οποία βασίζεται σε τρόφιμα που καταναλώνουν οι κάτοικοι των Σκανδιναβικών χωρών (Δανία, Φινλανδία, Νορβηγία, Σουηδία). Τα τελευταία χρόνια, γίνεται προσπάθεια από εκλεκτούς σεφ Παγκοσμίου φήμης να ενσωματώσουν αυτό το μοντέλο διατροφής σε διεθνή γαστρονομικά…

ΚΑΦΕΙΝΗ-ασφαλή όρια κατανάλωσης

H καφεϊνη υπάρχει ως φυσικό συστατικό στον καφέ, το τσάι και το κακάο. Στον άνθρωπο η καφεϊνη δρα ως διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, έχοντας ως αποτέλεσμα την προσωρινή αποτροπή της υπνηλίας και την αποκατάσταση της εγρήγορσης. Μελέτες δείχνουν ότι η μέτρια κατανάλωση καφεΐνης επιδρά θετικά στη πνευματική και σωματική απόδοση. Ενώ μια μέτρια ποσότητα καφεΐνης είναι συνήθως αβλαβής, σε…

ΔΙΑΙΤΑ ΜΑΚΡΟ

Η Μακροθρεπτική δίαιτα ή αλλιώς δίαιτα μάκρο είναι ο όρος της δίαιτας που λαμβάνει ως βασικό άξονα τα μακροθρεπτικά συστατικά στη διατροφή μας, αυτά δηλαδή τα συστατικά που πρέπει απαραιτήτως να υπάρχουν στο διαιτολόγιο μας και αυτά είναι οι υδατάνθρακες, οι πρωτεϊνες και τα λιπαρά.  Στη Μακροθρεπτική δίαιτα υπολογίζονται οι  οι ποσότητες και οι αναλογίες όλων των μακροθρεπτικών συστατικών σύμφωνα…
ΚΑΛΕΣΤΕ ΜΑΣ
ΚΛΕΙΣΤΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ

Start typing and press Enter to search

Shopping Cart