admin

Οι ενεργειακές απαιτήσεις της εγκύου εξαρτώνται από το Δείκτη Μάζας Σώματος της γυναίκας πριν την εγκυμοσύνη, την ηλικία, το ρυθμό αύξησης σωματικού βάρους και τη σωματική δραστηριότητα της γυναίκας. Ο παρακάτω πίνακας δείχνει την πρόσληψη βάρους σύμφωνα με το ΔΜΣ της γυναίκας πριν την εγκυμοσύνη, υπό την προϋπόθεση ότι η γυναίκα δεν είναι καθηλωμένη στο κρεβάτι.   Ο Δείκτης Μάζας…

Αξία μητρικού θηλασμού Όλο και περισσότερες μητέρες αγνοούν τη μεγάλη αξία του μητρικού θηλασμού στις ημέρες μας. Με αφορμή τον όλο και αυξανόμενο αριθμό αυτών των γυναικών θα συνοψίσουμε ξανά μερικά από τα πλεονεκτήματα του θηλασμού σχετικά με τις διατροφικές βάσεις που θέτει η μητέρα στη ζωή του μωρού της. Το μητρικό γάλα περιέχει θρεπτικές ουσίες  βιολογικά χρήσιμες για την…

Καλοκαιρινές οδηγίες διατροφής H καλοκαιρινή περίοδος είναι για πολλούς μία δύσκολη υπόθεση να συνεχίσουν τη διατροφή που συνήθως ακολουθούν τους υπόλοιπους μήνες του χρόνου. Τις περισσότερες φορές μάλιστα η αλόγιστη κατανάλωση φαγητού δεν είναι τίποτα περισσότερο από μία δικαιολογία για να ξεφύγουμε από τις διατροφικές μας συνήθειες. Παρακάτω συνοψίζονται κάποιες χρήσιμες οδηγίες διατροφής κατά τη διάρκεια των διακοπών σας. Να…

Διατροφικές συστάσεις για μαθητές κατά την εξεταστική περίοδο Διατροφικές οδηγίες κατά την εξεταστική περίοδο Ευγενία Ηλιάδου Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος MSc.State Registered Dietitian Συνεργάτης Κλινικής Mediteranneo Η διατροφή συνιστά αναπόσπαστο κομμάτι της υγείας του οργανισμού σε όλα τα στάδια της ζωής, και ακόμη περισσότερο σε περιόδους υψηλών απαιτήσεων. Κατά την περίοδο της εξεταστικής περιόδου μπορείτε να ενισχύσετε τις αποδόσεις των…

Ποιά η έννοια και η αξία γλυκαιμικού δείκτη στη διατροφή; Αξία του γλυκαιμικού δείκτη Τα τελευταία χρόνια γίνονται πολλές αναφορές στη βιβλιογραφία για την αξία του γλυκαιμικού δείκτη των τροφίμων, στη γενικότερη υγεία του οργανισμού. Τι είναι όμως ο γλυκαιμικός δείκτης και πώς μας είναι χρήσιμος; Κάθε τρόφιμο, σύμφωνα με την περιεκτικότητά του σε υδατάνθρακες θα επηρεάσει διαφορετικά τα επίπεδα…

Λάθη που θα πρέπει να αποφεύγετε στη διατροφή των παιδιών σας <<Φάε παιδί μου όλο το φαγητό σου,  για να μεγαλώσεις σωστά>> είναι μόνο ένα δείγμα από φράσεις που ακούσαμε ως παιδιά σχετικά με το φαγητό και τώρα τις χρησιμοποιούμε οι ίδιοι ως γονείς. Πόση αλήθεια κρύβουν όμως και και τι πρέπει να αποφεύγεται στο φαγητό; Λάθη σχετικά με τη…

Διατροφικές οδηγίες για τη βελτίωση των σχολικών και αθλητικών επιδόσεων στα παιδιά Η διατροφή συνιστά αναπόσπαστο κομμάτι της υγείας του οργανισμού σε όλα τα στάδια της ζωής και παίζει καθοριστικό ρόλο στις υψηλές απαιτήσεις που ξεκινούν από την παιδική ηλικία. Οι γονείς ενισχύοντας τη διατροφή των παιδιών τους, μπορούν  να κρατήσουν υψηλά τα επίπεδα ενέργειας, προκειμένου να ανταπεξέλθουν στις καθημερινές…

Kαλοκαιρινά φρούτα και η διαθρεπτική τους αξία-πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά έρχονται να προσθέσουν την προαγωγή της καλής υγείας του οργανισμού Πληθώρα φορέων Υγείας Παγκοσμίως συστήνουν τη ελάχιστη κατανάλωση 5 μερίδων φρούτων και λαχανικών ημερησίως επειδή όλο και περισσότερες έρευνες αποδεικνύουν συνεχώς τις ευεργετικές ιδιότητες που έχουν στην υγεία μας. Μέσα σε αυτές συγκαταλέγονται και τα καλοκαιρινά φρούτα. Κύριο και…

Σύντομες οδηγίες για τη διατροφή μετά από επεμβάσεις βαριατρικής παχυσαρκίας-το κείμενο έχει συνταχθεί στα αγγλικά και εμφανίζεται στην πρωτότυπη μορφή δημοσίευσης Why nutrition still matters after bariatric surgery? Even though your treatment of choice for obesity has been surgery, you still need to consider the importance of nutrition. While the surgery can help you limit the amount you eat you…

Μύθοι και πραγματικότητες για τις μαμάδες-κάποιες σύντομες οδηγίες για τις νεαρές μαμάδες και πως να διαχειριστούν θέματα σχετικά με τη διατροφή των παιδιών τους Τρόφιμα υψηλά σε ζάχαρη και λίπος δίνουν επιπλέον ενέργεια αλλά είναι ιδιαίτερα χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά. Μπορούν να καταναλωθούν σε μικρές μόνο ποσότητες, επιπλέον των βασικών υγιεινών τροφίμων που προαναφέρθηκαν. Χρησιμοποιείτε σπάνια το τηγάνι και προτιμήστε…