News

Ένας από τους ακρογωνιαίους λίθους στη ρύθμιση του σακχαρώδη διαβήτη είναι η υιοθέτηση της κατάλληλης διατροφικής αγωγής. Καμία φαρμακευτική αγωγή δε μπορεί να λειτουργήσει σωστά εάν δεν συνδυάζεται με την κατάλληλη διατροφή και στην προκειμένη περίπτωση το μοντέλο που συνίσταται είναι η ισορροπημένη διατροφή-Μεσογειακού τύπου. Σχετικά με την περιεκτικότητα των υδατανθράκων στη διατροφή αξίζει να αναφερθεί ότι ο υπολογισμός τους…

Ο καρκίνος του μαστού όπως και πολλές άλλες μορφές καρκίνου, συνδέονται με την ισορροπημένη διατροφή και τον υγιεινό τρόπο ζωής. Η υγιεινή διατροφή μπορεί να μας προστατέψει από μια σειρά ποικίλων ασθενειών, όπως είναι τα καρδιομεταβολικά νοσήματα, ο σακχαρώδης διαβήτης και ορισμένες μορφές καρκίνου. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής  περιλαμβάνει τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους και την υιοθέτηση μίας ισορροπημένης…

Χοληστερίνη και Νηστεία  Πολλοί άνθρωποι, θεωρούν την περίοδο της νηστείας, μία καλή ευκαιρία για να αποφύγουν την κατανάλωση ζωικών λιπαρών, μιας και απουσιάζουν από το διαιτολόγιο των περισσότερων οι ζωικές τροφές. Η απουσία της κατανάλωσης του κρέατος, των αυγών, των τυροκομικών και γαλακτοκομικών προϊόντων, μειώνουν την κατανάλωση της διατροφικής χοληστερίνης. Όμως, η διατροφική χοληστερίνη μπορεί ακόμη να καταναλωθεί, μέσω των…

Είναι καλοκαίρι και ο υδράργυρος έχει σκαρφαλώσει στα ύψη! Χρειαζόμαστε κάτι δροσιστικό, ελαφρύ και ταυτόχρονα θρεπτικό. Τα smoothies αποτελούν μία ιδιαίτερα θρεπτική και γρήγορη λύση, αποτελώντας την ιδανική επιλογή μικρογεύματος, όταν συνδυάζονται με τα σωστά υλικά. Το μόνο σίγουρο είναι ότι δεν θα τα βαρεθείτε ποτέ να πειραματίζεστε με τους συνδυασμούς των υλικών, καθώς υπάρχουν πολυάριθμες συνταγές στο διαδίκτυο, με…

H καφεϊνη υπάρχει ως φυσικό συστατικό στον καφέ, το τσάι και το κακάο. Στον άνθρωπο η καφεϊνη δρα ως διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, έχοντας ως αποτέλεσμα την προσωρινή αποτροπή της υπνηλίας και την αποκατάσταση της εγρήγορσης. Μελέτες δείχνουν ότι η μέτρια κατανάλωση καφεΐνης επιδρά θετικά στη πνευματική και σωματική απόδοση. Ενώ μια μέτρια ποσότητα καφεΐνης είναι συνήθως αβλαβής, σε…

Η Μακροθρεπτική δίαιτα ή αλλιώς δίαιτα μάκρο είναι ο όρος της δίαιτας που λαμβάνει ως βασικό άξονα τα μακροθρεπτικά συστατικά στη διατροφή μας, αυτά δηλαδή τα συστατικά που πρέπει απαραιτήτως να υπάρχουν στο διαιτολόγιο μας και αυτά είναι οι υδατάνθρακες, οι πρωτεϊνες και τα λιπαρά.  Στη Μακροθρεπτική δίαιτα υπολογίζονται οι  οι ποσότητες και οι αναλογίες όλων των μακροθρεπτικών συστατικών σύμφωνα…

ΓΕΝΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΟΥΡΙΚΟΥ ΟΞΕΟΣ Μία από τις πρώτες συστάσεις είναι η μείωση του σωματικού βάρους σταδιακά και όχι απότομα, ειδικά αν το άτομο είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο. Αυξημένα επίπεδα ουρικού οξέος σχετίζονται με την κατανάλωση τροφίμων υψηλών σε πουρίνες. Θα δούμε παρακάτω αναλυτικά ποιες τροφές είναι υψηλές σε πουρίνες, ενώ σε γενικές γραμμές θα πρέπει να…

Η Ελληνική Ομοσπονδία Καλαθοσφαίρισης ανακοίνωσε τη συνεργασία της Εθνικής Γυναικών με την κλινική Διαιτολόγο - Διατροφολόγο, κα. Ευγενία Ηλιάδου. Η κ.Ηλιάδου θα έχει την ευθύνη για τη διατροφική υποστήριξη της Εθνικής Γυναικών με συγκεκριμένα προγράμματα, παρακολούθηση και συμβουλές προς τις αθλήτριες.